8.00 Płatki owsiane 100g 5 jaj 9.30 Odżywka białkowa 40g (nie mam czasu na posiłek bo zasuwam do roboty) 12.30 tuńczyk w wodzie 150g lub 5 jaj (czasem to i to) biały ser typu włoskiego 200g Pieczywo chrupkie WASA 15.30 pierś z kurczaka 150-200g Ryż(biały lub brązowy)150g-200g 18:30-19:00 trening bezpośrednio po treningu sok pomarańczowy 250 ml [...]
chcesz surowej oceny , chcesz wiedziec co do poprawy ? wszystko o jakies 10-15 kg minimum , wrzucasz foty z tak krotkim starzem ze trudno cos wywnioskowac , zabieraj sie do roboty zryj jak zwierz trenuj z glowa i niech moc bedzie z toba
OK - dzięki za wsparcie :) Czyli nie ma wymówek - trzeba się zorganiozować. Wczoraj zanalzłem na forum program liczący kcal w posiłku. Świetna sprawa. Teraz tylko jeszcze wage kupić i do roboty!
czemu tylko siłke w piątek do niedzieli??? jak bys cwiczył 3 razy w tygodniu to by ci nie zaszkodziło mógł bys we wtorek czwartek i sobote cwiczyc to jest tak samo jak ktos do roboty chodzi zawsze jakis dodatkowy wysiłek i dlaczego robisz 2 takie same tematy? nie zasmiecaj Zmieniony przez - kdlas w dniu 2012-08-31 23:39:12
n3x1983 : niemam nic lepszego do roboty tylko szukac artykolow zeby ci cos udowodnic poczytaj w wyszukiwarce troche tekstow na ten temat co napisalem to moze uwierzysz
[...] obudzil mono juz nie biore bo ciezko mi sie pozniej wyrzezbic na lato. a co to planow na za rok to fajnie by bylo to zobaczyc ale niestety jak wszystko pojdzie po mojej mysli to po maturz4 do roboty wyjezdzam no i chyba przygoda z silownia "extreme" sie skonczy chyba ze bedize jeszcze lepiej i dzisiaj w totka wygram 3 banki pzdr
[...] Widocznie silownia zbyt duzo czasu Ci zajmuje, bo masz luki. Po drugie pyskówki zostaw dla kolegow ze szkoly. Po trzecie, jesli chcesz cos osiagnac i wziasc sie ostro do roboty-dieta+trening, i nie ma tu ze bic/tric i klata, a reszta fe, be i zuo. Albo cwiczysz wszystko, albo nie cwiczysz nic. Wlasnie po takich tematach czlowiek umacnia sie w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bo Lipa z tego ukladania gdyz Jadłem co mi sie podobało .. ; ) od Jutra .. chcem zacząć porządne treningi oraz dobrze sie odzywiac aby nie bys jakims grubasem albo szypiorem .. Chcem dobrze wygladac i biore sie do roboty.. tylko pomozecie mi w tym ?
[...] tylko że nie będziesz się w ogóle starać o naukę czegokolwiek i wten sposób nieświadomie sam sobie łopatę wkładasz do rąk. Pozatym może Ty źle trafiłeś - moze u Ciebie w pracy jest tak że jak zapierdzielasz to nikt tego nie zauważy, u mnie goście którzy zarabiają najmniej mogą spokojnie dostać więcej - wystarczy tylko podejście i chęć do roboty.
bierz się do roboty sezon nadchodzi !... -.- trenuj cale cialo na poczatku FBW (poczytaj o nim, uloz plan i daj do sprawdzenia) to chyba nie czytales ze zrozumieniem. wbij jeszcze do http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html i uloz diete zgodna z 10 wskazowkami
[...] nie robi i moral bylby malo spektakularny gdyby nie bylo tak, ze na mojej silowni wlasciwie wiekszosc osob tak robi forme dla siebie. Laza po gorach, jezdza na rowerze do roboty, biegaja, a jeden z nich ma kable na nogach i 50 w lapie. Geny? A moze po prostu robimy z siebie zawodowcow niepotrzebnie? Zmieniony przez - setnekonto w dniu [...]
[...] rób. Wytrwałość to klucz do sukcesu. Po drugie dieta, którą możesz bez problemu ułożyć w oparciu o informacje z forum. Po trzecie odpowiednio dobrane ćwiczenia (dużo aerobów lub HIIT - jeśli nie masz dostępu do sprzętu/siłowni to bez problemów wykonasz te ćwiczenia w domu/na powietrzu). Teraz tylko wklep w wyszukiwarce co potrzeba i do roboty :)
[...] was pracować :), ale na prawde za dbałość o klienta trzeba by było wam dać jakąś nagrode bo nigdy się nie spotkałem z tak miłą obsługą i no wiem, że cukruje, ale cóż takich sklepów trzeba więcej, bo w innych sklepach jak człowiek chce się o coś dopytać to jest traktowany jak intruz, a ludzie tam pracujący moją coś lepszego do roboty niż doradzić.
rusz dupsko:) innego sposobu jak zmobilizowanie sie nie ma. Do roboty idz. Zacznij od jakiejkolwiek aktywnosci ruchowej. Na takie samopoczucie tez napewno wplywa zmiana cisnienia ale musisz to przetrwac Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-04-07 22:01:14
dieta kiepska i co to jest metka tatarska? talia 103..redukcja...redukcja...redukcja... białka na 2-2.3 tłuszcze 1-1.2 węgle nisko trenig 4x siłowy + HIIT 30 min 2x aeroby o średniej intensyeności 1h jest dużo do roboty, czas zacząć. Zmieniony przez - pitekw12 w dniu 2009-12-06 21:35:49
[...] gówna jaką wcisnęli ci ludzie (kumple z osiedla, z twojej wsi itp.)którzy cię otaczają. Jeśli masz coś w głowie to przestań zawracać sobie głowę ******łami i weź się do roboty bo wierząc w to co piszesz to masz predyspozycje do dobrych wyników o jakich wielu marzy. Żadnych koksów przy takim stażu, wieku i wynikach jakie osiągasz! A jeśli nie [...]